Sophrologie Express pour gérer une crise d’angoisse

Sophrologie Express pour gérer une crise d’angoisse

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Une séance de sophrologie en audio mp3 à télécharger pour gérer une crise d’angoisse ou crise de panique, la traverser et retrouver rapidement votre calme.

  • Détente du corps
  • Respiration
  • Visualisation
  • Durée : 06:28 min

Retrouvez la vidéo de la séance de sophrologie sur YouTube en cliquant ICI 🙂

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Description

Une séance de sophrologie express pour gérer une crise d’angoisse ou une crise de panique et mettre fin à l’anxiété

Comment reconnaître une crise d’angoisse (ou crise de panique)?

La crise d’angoisse est manifestation émotionnelle intense. Lorsque vous vivez une crise d’angoisse, vous ressentez une bouffée d’émotion, d’oppression et peut-être de panique que vous ne parvenez pas à contrôler. Voici les différents symptômes :

  • Émotion de peur et d’angoisse intense
  • Ces émotions n’ont pas forcément d’objet (Ce n’est donc pas forcément la peur de quelque chose)
  • Sensation d’oppression dans la poitrine, du mal à respirer
  • Bouffées de chaleur ou bien frissons et picotements
  • Violents mots de tête
  • Peur de la mort

Ces crises d’angoisses peuvent se manifester à tous moments sans prévenir : au travail, devant l’ordinateur, au milieu de la nuit…

Comment gérer une crise d’angoisse et la traverser?

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La meilleure façon de remédier aux crises d’angoisse reste le travail de fond, mais nous y reviendrons juste en-dessous. Néanmoins, lorsque vous en traversez une, il est important d’avoir des techniques pour la gérer. Prévenir les crises est important, tout comme savoir les guérir lorsqu’elles font surface. À compter du moment où vous savez les guérir et vous apaiser durant une crise, c’est une grosse étape de franchie car vous devenez maître (plus ou moins) de cette situation. La crise s’en retrouve atténuée car vous savez ce qui vous arrive, que cela n’est que passager, et que vous pouvez l’estomper.
Les meilleurs méthodes pour en venir à bout sont pour moi la détente et la contraction du corps, ainsi que des exercices de respiration et de visualisation. Cette séance Audio MP3 à télécharger en est constituée.

 

Y a-t-il une solution durable aux crises d’angoisse?

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Savoir traverser une crise et la gérer, c’est bien. Mais être en paix et ne plus les provoquer, c’est encore mieux. Toute chose a une cause et des effets. Nous venons de voir quels étaient les effets de la crise d’angoisse, mais quelle est sa cause?

Et bien la cause change selon la personne. Certains d’entre nous luttent contre eux-mêmes et refusent de prendre une décision libératrice depuis longtemps, tandis que d’autres ont fui leurs peurs depuis tellement longtemps qu’il leur est dur de remonter le fil.

Si vous souhaitez faire un travail de fond, je vous conseille de voir un thérapeute qui va vous aider à régler cela. Je suis sophrologue de métier et je trouve que la sophrologie est une méthode efficace et bienveillante qui peut vous accompagner dans ce parcours. La sophrologie peut vous fournir des outils pour gérer une crise ainsi qu’effectuer le travail de fond pour en guérir la cause.

Consulter un sophrologue est pour moi une façon efficace de régler ce problème une vois pour toutes. Si vous le souhaitez, je consulte en tant que sophrologue à L’Isle sur la Sorgue. Vous pouvez me contacter en cliquant ICI.

Comment écouter cette séance Audio MP3?

Cette séance à télécharger vous aidera à gérer une crise d’angoisse lorsqu’elle se présente. Vous n’avez rien à faire à part à suivre la voix qui va vous guider doucement avec des exercices de respiration et de détente. En 3 minutes c’est réglé! 🙂

Retrouvez également cette séance sur YouTube ICI.

Vous pouvez également l’écouter quand bon vous semble pour vous détendre.
Je vous souhaite que cet audio vous soit utile, et que vous vivez en Paix.