Séance de sophrologie pour s’endormir

Séance de sophrologie pour s’endormir

Découvrez cette séance de sophrologie en audio vous permettant de détendre votre corps, d'apaiser vos pensées, et de plonger dans un état proche du sommeil.

Afin de s'endormir pour la nuit ou de faire un micro sieste, nous évacuons le stress et les tensions superflues et nous apprenons à nous faire du bien.

Fichier audio au format mp3 à télécharger gratuitement, enjoy!

Retrouvez également la séance sur Youtube en cliquant ICI.

Durée : 20 min 31 sec

Catégorie :

Description

Une séance pour s’habituer au sommeil :

Cette “séance de sophrologie pour s’endormir” en MP3 vous permet de vous endormir ou bien de rentrer dans un état très proche du sommeil selon la façon dont vous vous laissez aller. Nous procédons en plusieurs étapes :

  • Détente du corps de haut en bas pour l’amener à adopter le relâchement habituel qui a lieu durant le sommeil
  • Concentration sur le corps pour vider apaiser les pensées
  • Adopter une respiration spécifique, semblable à celle qui a lieu durant le sommeil

Installer la paix en soi dans le mouvement :

La sophrologie est une méthode qui permet d’installer en soi la paix, l’équilibre et le bien-être.

À tous les niveaux, qu’il s’agisse des pensées, du corps, des émotions et de l’intelligence. En évacuant le stress et les préoccupations, notre esprit est libre et serein.

Installez-vous dans un endroit calme et sûr. Et profitez du moment de détente offert par cette séance gratuite.

Si vous souhaitez effectuer une micro sieste au travail, à la maison ou même dehors:

Je vous invite à vous installer dans un lieu dans lequel vous vous sentez en sécurité. Observez d’abord le lieu et prenez-y vos points de repère et d’ancrage. Ensuite, vous pouvez fermer les yeux et commencer à détendre votre corps, comme vous y aide cette séance. Apprenez à relaxer vos muscles et évacuer les tensions superflues, car votre corps a besoin de relaxation pour s’endormir facilement.

Plus votre corps est détendu, plus votre esprit va se détendre lui aussi.

Plus votre esprit sera détendu, plus vos émotions seront paisibles. En apprenant à vous relâcher, vous laissez libre court aux tendances naturelles de votre corps et de votre mental. Ils remettent en ordre, et vous permettent d’être efficace dans la journée pour monter et accomplir plein de projets positifs, pour travailler et pour créer une belle vie!