Séance de Sophrologie pour l’Arrêt du Tabac

Séance de Sophrologie pour l’Arrêt du Tabac

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Voici un séance de sophrologie pour vous aider à arrêter de fumer. Elle consiste à se programmer à substituer la cigarette à autre chose de positif.
Pour plus d’explications, je vous invite à voir cette vidéo ICI 🙂

Ou à consulter la description ci-dessous.

Durée : 06:54

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Description

Voici une séance de sophrologie pour l’arrêt du tabac en mp3 à télécharger. Comme je le dis dans cette vidéo ICI, Pour arrêter de fumer il vous faut principalement deux choses :

Arrêter de fumer Grâce la sophrologie, arrêt du tabac ou du cannabis :

1) Clé numéro 1 : Une bonne Motivation

Pour arrêter de fumer, il vous faut d’abord une bonne motivation. Et oui, fumer est probablement agréable pour vous. Donc pour arrêter, il vous faut une récompense à la clé. Cette récompense, c’est à vous de la fixer comme un objectif à atteindre. Il s’agit de quelque chose qui vous est cher et que vous ne pouvez vraiment pas avoir tant que vous fumez.
Par exemple :

Arrêter de fumer pour pouvoir commencer une activité sportive, pour s’améliorer dans l’activité sportive, pour avoir une meilleure respiration pour le yoga, pour régler une problème de santé qui nous tient à cœur, pour une grossesse, pour ne pas déranger ses enfants…

Cette motivation va donc être le but, et arrêter la cigarette va être le moyen d’atteindre ce but.

2) Clé numéro 2 : Un Substitut pour quand vient le Manque

Même avec une bonne motivation et la meilleure volonté pour arrêter de fumer, le manque peut frapper. Nous pouvons nous sentir tendus ou nerveux, avoir l’habitude de porter la cigarette ou le joint à nos lèvres, ou encore avoir envie de fumer pour se détendre.
Le manque est cultivé par la substance chimique de la nicotine, et par l’apaisement qu’elle vous apporte.
La solution : Dès lors que le manque vous taraude, apprenez à vous apaiser d’une autre façon qu’avec la cigarette. Fumer est probablement quelque chose qui vous apporte une sensation positive. Au lieu de simplement mettre fin à cette sensation positive en arrêtant la cigarette, nous choisissons de répondre au manque par autre chose qui va nous apporter de la détente, du relâchement ou de la paix.

Il peut s’agit d’une activité sportive, d’exercices de respiration et de détente, d’une pratique artistique… Tout ce qui vous vient de positif! Et l’arrêt du tabac deviendra même agréable.

3) Un Suivi Personnalisé

Cette séance de sophrologie en MP3 pour arrêter de fumer va vous aider, avec votre détermination, à vous programmer. Nous allons choisir de placer une activité positive comme substitut au manque. Aussi, avant de commencer la séance, je vous invite à choisir l’activité que vous souhaitez substituer au manque.

Aussi, dans mon cabinet de sophrologie ou bien via Skype, je vous propose un suivi personnalisé pour arrêter de fumer, ou vous défaire de toute dépendance. Le suivi en sophrologie, ce n’est pas de l’hypnose : Je ne fais pas les choses à votre place. Si vous avez de la volonté et envie d’un coaching, d’outils et d’un accompagnement, c’est là que mon travail entre en jeu.

Pour mon contacter pour une consultation, rendez-vous ICI.

Bonne écoute, et à bientôt!

Amicalement, Stan Carrey